Za dużo w głowie
Zadania, pomysły i obowiązki potrzebują prostego systemu, który porządkuje je poza pamięcią.
3-miesięczny program coachingowy dla osób z ADHD
Wiesz, co zrobić.
Trudność pojawia się, gdy trzeba zacząć.
Program Od Chaosu do Sprawczości pomaga przełożyć wiedzę i intencje na codzienne działanie. Budujesz system dopasowany do swojej energii, życia i sposobu funkcjonowania.
3 miesiące pracy
indywidualne wsparcie
system dopasowany do Ciebie
Od chaosu i odkładania do spokojniejszego, regularnego działania.
Nazywamy mechanizm
Działanie potrzebuje energii, struktury i następnego jasnego kroku.
Przeciążenie narasta wtedy, gdy zadań i otwartych spraw jest więcej niż miejsca w głowie. Program porządkuje ten proces i pomaga odzyskać wpływ na codzienny dzień.
Trudny start
Uruchomienie nawet ważnego zadania wymaga czasem bardzo dużego wysiłku. Pracujemy nad warunkami, które ten start ułatwiają.
Rosnąca presja
Gdy plan zostaje niewykonany, napięcie rośnie. Budujesz sposób powrotu do działania, który chroni energię i daje kierunek.
Źródłem trudności są przeciążenie, energia i system działania niedopasowany do Twojego sposobu funkcjonowania.
Jak pracujemy przez 3 miesiące
Budujesz zmianę krok po kroku.
Program ma kolejność, bo trwała zmiana zaczyna się od fundamentu. Najpierw budujesz energię i spokój, później pracujesz nad blokadami, a na końcu układasz własny system działania.
01
Fundament
Odzyskujesz energię i więcej spokoju.
Porządkujesz codzienne funkcjonowanie, zmniejszasz przeciążenie i budujesz warunki, które wspierają regularne działanie.
02
Blokady
Rozpoznajesz, co zatrzymuje Cię przed działaniem.
Pracujesz z emocjami, presją, prokrastynacją oraz schematami myślenia, które odciągają Cię od tego, co ważne.
03
Własny system
Układasz system i plan powrotu do sprawczości.
Masz konkretne narzędzia i własny plan na trudniejsze dni. Dzięki temu szybciej odzyskujesz kierunek, gdy życie robi się intensywne.
Najpierw budujemy solidny fundament. Dopiero później dokładamy kolejne elementy.
Co realnie dostajesz
Wiedza, wsparcie i praca na Twoim życiu.
Każdy element programu prowadzi do praktyki. Budujesz rozwiązania, które działają w Twoich obowiązkach, relacjach, pracy i codziennym rytmie.
Trener Sprawczości
Indywidualna praca, która pomaga przełożyć wiedzę na praktyczne działanie, utrzymać kierunek i wyciągać wnioski z realnych sytuacji.
Spotkania grupowe
Dodatkowe wskazówki, pytania i perspektywa osób, które mierzą się z podobnymi trudnościami.
Lekcje i narzędzia
Materiały o energii, przeciążeniu, emocjach, rozpoczynaniu, domykaniu zadań i budowaniu systemu działania.
Praca między spotkaniami
Małe kroki na własnych sytuacjach. Rozwiązania sprawdzasz bezpośrednio w swoim dniu.
Czym jest sprawczość
Sprawczość to zdolność zamieniania intencji w działanie.
To moment, w którym plan i decyzja przechodzą w kolejny możliwy krok. W każdej sytuacji wybierasz najlepsze rozwiązanie dostępne dzisiaj.
Codzienne działania budują zaufanie do siebie, większy wpływ na własne życie i poczucie, że możesz na sobie polegać.
„Powiedziałem, że to zrobię i to zrobiłem.”
„Mam wpływ na swoje życie.”
„Mogę na sobie polegać.”
Dla kogo jest ten program
To kierunek dla osób, które chcą działać regularniej i spokojniej.
- Masz ADHD albo rozpoznajesz u siebie podobne trudności.
- Znasz kolejne kroki, a uruchomienie działania wymaga zbyt dużego wysiłku.
- Ważne sprawy czekają do momentu presji.
- Plan potrzebuje przejścia w konkretne codzienne działania.
- Masz dużo ambicji i szukasz większego spokoju oraz struktury.
- Chcesz pracować praktycznie, budując zmianę możliwą do utrzymania w codziennym życiu.
Opinie klientów
Konkretna praca zmienia codzienne działanie.
3 000+ godzin poprowadzonych sesji
„Chyba przede wszystkim samoświadomość. I nawet jak czasami sobie prokrastynuję, to coś się w głowie przełącza, przypominam sobie tipy i jakoś ruszam.”
„Najbardziej podoba mi się to, że dajesz konkret. Rozkładasz różne problemy na proste kroki. Dzięki temu łatwiej mi ruszyć z zadaniami i mam trochę więcej porządku. W rozmowie czuję luz i zrozumienie.”
„Pokazałeś mi kilka prostych sposobów na poukładanie pracy i planowanie zadań. Mam dziś więcej struktury w pracy i dużo mniej chaosu w głowie.”
O mnie
Krystian Kiczyński
Coach ADHD · twórca Wydajne Życie
Pomagam osobom dorosłym z ADHD odzyskiwać kontrolę nad codziennym działaniem. Rozbijamy duże problemy na możliwe kroki, budujemy strukturę i sprawdzamy, co działa w Twoim życiu.
Pracuję z Tobą nad systemem, do którego wracasz także wtedy, gdy życie ponownie staje się chaotyczne.
Szkoła Coachów · Grupa SetCertyfikat ADHD u osób dorosłychADHD Coaching INSIGHT level 1EQ LVL 1–4 · Tomasz Madejski3 000+ godzin sesji
Twój kolejny krok
Zbuduj system, do którego możesz wracać.
Umów bezpłatną sesję i sprawdźmy, jak możesz odzyskać więcej spokoju, struktury i sprawczości w codziennym życiu.
30 minut · rozmowa wstępna · jasny kolejny krok